ながさきプレスWEBマガジン

体操北京オリンピックメダリスト
沖口 誠 講演『夢に向かって』
04 実技指導

オリンピアンの強い精神力はどのように育ったのか。
熱い思いに触れることができました。

◎　講演内容【もくじ】　◎
※項目をクリックするとページに移動します

04　実技指導 　

前転、後転、側転、跳び箱のコツを分かりやすく教えてくださいました！

前転

後転

側転

跳び箱

 

１　前転

①⼿をつく

【ポイント】⼿をつく位置は⾜の近くに！

②頭を⼊れる

【ポイント】⾃分のオヘソを⾒るような感じで！

③しっかり蹴って回る

【ポイント】背中を最後まで伸ばさない！

④⾜に⼒を⼊れて⽴つ

※もっと上⼿になるためにココをプラス！※
◎まっすぐ回る
◎⾜を閉じて回る

２　後転

①⼿を構える

【ポイント】⽿の横に⼿を！

②体を丸めたまま蹴る

【ポイント】

・タイヤのように体を丸めるイメージで！

・お尻は少し遠くにつく

③お尻→背中→⼿の順に回る

【ポイント】

・体は丸めた状態をキープ！

・⼿を早くつきにいく！

※上級者編※
◎回る勢いと反動を利⽤して体を持ち上げると後転倒⽴に！

３　側転

①腕を上げ、⾜を出す

【ポイント】

・出した⾜と同じ⼿を出す（右⾜+右⼿）

・⾜の出し⽅は、前後に！

②⼿をつき、蹴る

【ポイント】

・⾜を上げる時は、ついた⼿をしっかり⾒る！

・⾜を⼤きく振り上げる

③⼿でマットを押しながら⽴ち上がる

※もっと上⼿になるためにココをプラス！※
◎まっすぐにひざを伸ばし、きれいに回る！

４　跳び箱（開脚跳び）

①しっかり⾛りロイター板を蹴る

②⼿をつく

【ポイント】

・できるだけ跳び箱の奥の⽅に⼿をつく！

※⼿をつく位置に分かりやすくテープで印をつ

ける等の⼯夫も！

③開脚し、跳び箱を後ろに押して跳び越える

※もっと上⼿になるためにココをプラス！※
◎まっすぐひざを伸ばし、お尻を⾼く！

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